12/12 04:15 It’s so easy to get fixated on how we feel, why we felt that way and what should have, could have been done.

We think of negative emotions as problems and we try to fix them, or prevent the situations that cause us to feel them again.

1. Emotions are temporary states which are responses to situations. But they also encompass much more – even academics have yet to agree on one definition.

2. When you try to “fix” feeling sad, is it because you want to feel happy instead? That you feel like you “should” be happy?

3. Society has seemed to brainwash us into thinking that being happy is the “base” state, and that if we are not happy, there is something wrong with us.

4. Happiness is not a realistic goal, it is a byproduct of achieving goals which require effort and time – through which we gain fulfilment.

Emotions are fleeting, elusive states.

Remember it is okay to be sad, frustrated, angry or disappointed.

It’s okay to be sad. But it doesn’t mean you have to be sad forever. 🖤

12.12 7:43

我們很容易被我們的感受困擾:

為什麼我會有這種情緒,這種感覺。

本來可以做但沒做到的,本能做但沒做的,本該做的但沒做的。

反復沉思暗想,反復的去猜疑消極情緒的根底。

過去的事情並不在能被改變,而澤貴自己過去的選擇不就是跟自己過意不去嗎?

大多數人被訪問生活中最想得到什麼的時候不是回答幸福,開心,安穩,就是錢,權利,尊嚴等。

這種思想讓我們默默的把快樂當成生活的目標。所以當遇上負面情緒的時候,

我們就會把消極情緒看成問題,而會花費時間和心機去嘗試著把他們解決掉,省直消滅掉;想盡辦法去防止或避免導致我們再次感受它們的情況。

可惜,該注重的不是結果,而是結果的根源。 那就是負面情緒的來源,而不是沉溺在那情緒中 無法自拔。

1.情緒是臨時的狀態,是對各種情況的一種先天後天反應。

他們的來源包含許多因素— ,甚至學術界尚也無法已一個定義達成一致。

2.當你試圖“修復”難過的情緒的時候,是為了最求快樂或幸福的感受嗎?你覺得你“應該”開心嗎?

3.社會似乎帶著一個理念,讓我們的潛意識認為快樂是“基礎”狀態,

而我們要是不快樂,那麼我們就有問題。

4.幸福不是一個現實的目標,它是實現需要努力和時間的目標的副產品 – 我們通過這些目標才能實在的獲得持久的滿足感而從此履行勝取踏實的滿足感。

情緒是短暫,難以捉摸的狀態。

記住,感到悲傷,沮喪,憤怒或失望並不是問題。

但請記住,你具備著控制自己行的能力-為為來影響局面,讓你不再有這種感覺。

你永遠不會真正的無助,你總是有能力做出選擇:繼續沉溺在不樂的狀態,或採取行動爭取另外可喜的感覺。

你現在傷心,難過都不是問題。但記住,你現在不樂,並不意味著你必須永遠悲傷。

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